自分自身がしている健康法

まずは自分自身の健康

当院では根本的な症状の改善を図ることが目的ですので施術を受けた方々に自宅でできるストレッチやトレーニングを教えたり、生活習慣の見直しをアドバイスしたりしています。

その時に

先生は何かしてますか？

先生が実践している健康法はありますか？

先生達は体力仕事ですが痛めたりしないのですか？

と聞かれることがよくありますので僕自身が実践しているケアを紹介して行きたいと思います！

自分自身の健康法

①睡眠

まずは、「睡眠」です。

睡眠は健康の一番基本になります。睡眠時に体のあらゆる機能が回復すると言われています。その中には歪みだったり筋肉の凝りだったりも該当します。ある程度の歪みや筋肉の疲れは良質な睡眠を取る事で改善しますし睡眠が取れてないと日中も眠く仕事のパフォーマンスが悪くなります。

その睡眠の取り方も工夫しています。

睡眠の欄で詳しく書いていますので参考にしてください。http:/https://oishiseikotsuin.com/整体と睡眠の関係性

②水分

人間の体は60％〜70％は水でできていると言う言葉は聞いた事があると思います。

自分は1日2ℓミネラルウォーターを摂取しています。

その理由は大きく分けて二つです。

1、体内の水分が豊富だと筋肉が柔くなりやすい。

筋肉の性質として筋肉に水分が多く含まれている方が潤い柔くなるという性質があります。

2、体内の老廃物を外に出す

水分補給が少ないと汗もかきにくくおしっこも出ない様になります。すると、代謝が悪くなり体の中の老廃物が外に出にくくなります。この老廃物には痛みを引き起こす疼痛物質、炎症を引き起こす炎症物質も含まれています。しっかり代謝を良くし老廃物がたまらない様にしています。

③ストレッチ

ストレッチの効果は皆様が思っている以上に絶大な効果を持っています。

筋肉を緩める、コリが薄れる、血流が良くなる、リラックス効果、自律神経が整いやすくなる、睡眠の質を向上してくれるなどなど。。。

ストレッチが体に与える影響は凄まじいのです。ただ、継続しないと意味がありません

大抵の人は体に効果が出る前にやめてしまってるor正しいストレッチをしていない

のどちらかです。

私は、寝る前の30分間、毎日自分の歪みにあったストレッチをやっています。もちろん30分も時間が取れない方もいると思いますので10分でも正しくストレッチをすれば痛みや痺れの症状に効果はありますので頑張って継続して行きましょう。

④トレーニング

最後にトレーニングです。

トレーニングといっても様々です、ランニングやヨガや筋力トレーニング、水泳などありますが私が行っているのは筋力トレーニングです。

理由としては。。

歪みがなくいい状態の姿勢を保持するには筋力があった方が好ましい

筋トレ（運動）をした方がしない場合よりも疲労が少ない

からです。

特に二つ目の疲労が少ないは信じられない方も多いと思いますが。

アメリカの有名な大学や病院などの様々な研究結果で立証されています。

適度な運動をした方が精神的ストレス、肉体的ストレス共に軽減すると言われているのです。

私もそれを実感しています。

まとめ

上記に記したように大きく分けて４つ健康実践法を行っています。

どれもシンプルですが正しく行えば効果は絶大ですので皆さんも継続して共にやって行きましょう！